La méthode Resauv
Le premier programme français de mouvement naturel
LISTE DES PROGRAMMES
"J'ai eu besoin de revenir à la nature"
Après avoir fondé la première salle Crossfit de France et avoir coaché plus de 5 000 personnes au cours des quinze dernières années, j'ai fini par me lasser de l'entraînement en salle de sport...
J'ai eu besoin de revenir à la nature, c'est pour cette raison que j'ai créé Resauv ! Pour moi, faire du sport en extérieur est la meilleure façon de s'entraîner.
Je me suis investi pleinement pendant des mois pour vous créer ce programme valable à Vie, mon idée, accompagner le plus de personnes possibles dans une pratique sportive ludique, évolutive et sans contraintes.
De nouveaux entraînements toutes les semaines, pour tous les niveaux et pour tous les profils.
Rejoins notre communauté et challenge les membres de la formation à travers des défis communs.
Khiar Abdelkader
Attiré par l'entrainement en nature?
📈 Une programmation personnalisée :
Les entraînements sont conçus avec une variété de mouvements pour t'éviter de t’ennuyer et pour faire travailler l'ensemble de tes muscles, avec des défis personnels et une communauté en ligne.
🎧 Des entrainements audios et vidéos :
Plus qu'un simple programme, tes entraînements seront disponibles avec un audio afin de connecter tes écouteurs ou ton enceinte bluetooth pour te faciliter ta séance. Chaque mouvement est décris en vidéo avec des conseils et variantes adaptés à tous les niveaux.
🤸 Deviens un Sapiens complet :
La méthode Resauv a pour objectif de te rendre le plus complet possible, tu amélioreras : ta force, ton agilité, ta coordination, ton endurance, ainsi que ta mobilité et ta respiration.
✅ Une formule avantageuse :
Pour moins de 10 euros par semaine, tu auras accès à un programme dédié au mouvement naturel et tu pourras ainsi progresser rapidement, en adoptant les bonnes habitudes pour ne pas te blesser et éviter les erreurs qui te font perdre du temps.
CE QUE NOS CLIENTS DISENT SUR NOUS :
Arthur
⭐⭐⭐⭐
"Resauv est devenu une référence pour moi, le programme est top, et les conseils de Kader vraiment utiles pour progresser"
Nadia
⭐⭐⭐⭐⭐
"J'ai commencé le coaching sportif MovNat avec Kader et je suis absolument ravi de mes progrès. Non seulement je me sens plus forte et en meilleure forme, mais je suis également émerveillée par la façon dont cette méthode m'a aidé à reconnecter avec la nature. Je recommande ce coaching à tous ceux qui cherchent à améliorer leur forme physique et leur bien-être mental."
mouss
⭐⭐⭐⭐⭐
"Les cours en ligne de Coach Kader sont très claires, ce qui permet d'être de suite à l'aise lors de mes entrainements sur le terrain "
Tu te sens fragile et faible, à cause du mode de vie sédentaire ?
Tu recherches à t'épanouir et avoir un corps harmonieux mais les salle de fitness classiques te rebutent ?
Notre méthode a pour but de donner du sens à tes entraînements. Tu te sentiras plus vigoureux, plus agile, en meilleur santé, et tu développera ton système immunitaire pour ne plus tomber malade.
Tu pourras t'entraîner partout, dans le but de te sentir plus utile envers tes proches et la société.
FAQ :
1. Le programme nécessite t-il du matériel ?
Le programme requiert uniquement un sac de sable à partir de la 4e semaine du programme.
Pour courir, vous pouvez passer progressivement sur des chaussures minimalistes.
Lien de sacs de sables :
https://www.decathlon.fr/p/sac-leste-ajustable/_/R-p-311838?mc=8558700
https://www.epicfitness.fr/produit/functional-sandbag/
2. En quoi cette méthode est différente d'un programme en salle de sport ?
Les différences par rapport à un programme classique sont :
S'entraîner en extérieur pour renforcer son système immunitaire
S'entraîner de manière minimaliste, avec très peu d'équipement
Eviter le confinement des salles de sport classiques et profiter de la nature
Ne pas se spécialiser pour éviter l'usure dans les articulations et les blessures
Avoir un corps vigoureux et harmonieux pour se sentir prêt et fonctionnel
3. A qui ce programme est-il destiné ?
Ce programme est adapté aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.
4. Est-il possible de faire ce programme en complément d'un autre sport ?
C'est le programme idéal pour une préparation physique quelque soit ton sport.
Tu peut facilement réaliser 2 séances par semaine pour améliorer tes points faibles, augmenter ta force, ton endurance, ton explosivité, ton agilité et ta mobilité.
5. Combien de temps dure les séances ?
Les durées de séances sont variées comme les exercices.
L'intensité évolue également au fil de ta progression.
** Accès immédiat au programme
La Méthode Resauv
Ce que tu obtient:
la fiche descriptive et détaillée de chaque séance
les vidéos du coach de présentation de l'entrainement
les fiches techniques de mouvement avec les vidéos tuto
les audio d'accompagnement et les chronos
les challenges et le tableau des classements
l'accès à des lives exclusifs avec le coach toutes les semaines
l'accès à un chat privé entre les membres de la formation
la possibilité de poster tes scores directement sur le programme
des certifications de niveau
un dossier bonus regroupant tous les conseils pour optimiser ta progression et ta récupération
un programme de mobilité pour prévenir les blessures au bout de 3e mois
un programme de méditation et relaxation au bout du 1er mois
LISTE DES PROGRAMMES
MANIMAL LOCOMOTION
Programme qui s'adresse au débutant et sans matériel
Améliorez votre corps en bougeant librement en extérieur !
Imitez les mouvements animales pour atteindre une forme physique souple et vigoureuse.
L'objectif
Maîtriser 40 mouvements différents pour vous déplacer en rampant, à quatre pattes, debout et en sautant.
Ce plan d'entraînement améliorera votre agilité et votre explosivité, idéal pour les sports collectifs tels que le rugby, le football ou le handball.
Suivez les 18 workouts différents avec l'audio d'accompagnement pour respecter le rythme et les instructions du coach.
Écoutez l'audio sur une enceinte ou en utilisant des écouteurs Bluetooth pour une expérience de mouvement plus fluide.
Chaque séance est accompagnée d'une piste audio et d'une vidéo de démonstration, ainsi que de fiches détaillées pour une exécution parfaite.
Suivez votre progression grâce à notre classement avec les autres membres de la formation.
STRONGLIFT
Le programme fonctionnel ultime pour améliorer sa force brute.
Renforcez tous vos muscles profonds, votre poigne, et votre endurance de force.
Des formats de workout issu du monde du CrossFit mais sans la contrainte des mouvements réduits à la barre.
L'objectif
Devenez plus fort et plus puissant !
Avec une variété presque infinie de mouvements, ce programme vous offre 6 semaines d'entraînement avec 18 workouts différents et des défis à refaire pour s'améliorer.
Le sac de sable offre une liberté de transport et une simplicité d'utilisation, ainsi qu'une grande variété de mouvements fonctionnels et poly-articulaires.
Ce programme est idéal, les crossfitters, et les pratiquants de Sports de combat et ceux qui souhaitent devenir plus fort sans passer par une salle de sport !
AGILITY
Transformez votre corps en 7 semaines à l'aide de ce programme complet !
Vous apprendrez à maîtriser votre corps dans toutes les situations, au sol, en l'air ou suspendu.
Améliorez votre agilité pour de bon!
Les entraînements proposés ont été testés sur des centaines d'athlètes pendant plus de 5 ans, et les mouvements choisis sont sélectionnés pour leur utilité réelle dans la vie quotidienne.
Ce programme est idéal pour les militaires, les crossfitters, et les pratiquants de Sports de combat.
Ce programme s'adresse aux athlètes intermédiaires et avancés.
Vous bénéficierez d'une formation complète avec des vidéos et des audio d'accompagnement.
Chaque séance est évaluée grâce à un barème de classement, et vous pourrez partager vos progrès et les comparer avec les autres membres de la formation.
MOBILITY
. Le programme qui va te faire devenir souple et mobile .
Améliore ton gainage, ta coordination, et ta souplesse en renfonçant ton corps au complet !
Un programme pour tous les sportifs !
Plus de 15 séances vidéo et 50 exercices conçus pour la prévention des blessures.
Ce programme est divisé en deux parties, l'une pour le haut du corps et l'autre pour le bas du corps, incluant des mouvements articulaires, des étirements et du renforcement analytique.
Un programme adapté aux pratiquants de musculation, de cross fit... mais aussi pour de la réhabilitation, et la prévention des blessures.
Chaque mouvement est démontré en vidéo et accompagné d'une fiche détaillée sur le protocole de la séquence.
Aucun équipement n'est requis, à l'exception d'une barre pour se suspendre.
PREPARATION MENTAL
Une routine quotidienne pour lâcher prise, combattre le stress et apprécier l'instant présent.
Un mois pour devenir autonome dans la pratique de la méditation !
Adopter une routine quotidienne de lâcher-prise !
22 séances audio pour t'améliorer !
Vous commencerez par un test de potentiel mental pour évaluer votre charge mental et déterminer les aptitudes à améliorer.
Avec 22 exercices audio, allant de la relaxation à l'hypnose en passant par les exercices de respiration et la méditation, vous constaterez des améliorations tout au long de la formation.
Vous pourrez personnaliser et individualiser vos séances en fonction de vos préférences et ressentis.
Chaque séance est accompagnée d'une piste audio pour vous accompagner au mieux.